プッタネスカ + 3 品
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：透析
-
デザート
おからDEヘルシーケーキエネルギー98 kcal食塩0.2 g -
主食
プッタネスカエネルギー323 kcal食塩1.6 g -
副菜
黒豆の甘煮風エネルギー36 kcal食塩0.1 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
9.9
g
炭水化物
76.7
g
糖質
68.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
686
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
77
mg
リン
245
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
9.9
g
炭水化物
76.7
g
糖質
68.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
686
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
77
mg
リン
245
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
バナナ1/8本 (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
-
オリーブの塩漬け4.5個 (13 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
アンチョビ3.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト25.0 g
-
卵(Lサイズ)1/6個 (7.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから12.5 g
その他
-
ホットケーキミックス12.5 g
-
スパゲッティ(乾)65.0 g
-
ケイパー3.0 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖10.5 g
-
パセリ1.1 g
-
オリーブ油(炒め用)3.0 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
