さわらの白ワイン包み蒸し + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 12.8g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
-
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
主菜
さわらの白ワイン包み蒸しエネルギー166 kcal食塩0.7 g -
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
12.6
g
炭水化物
94.8
g
糖質
82.1
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1296
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
88
mg
リン
427
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
162
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
257
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
5.8
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
12.6
g
炭水化物
94.8
g
糖質
82.1
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1296
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
88
mg
リン
427
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
162
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
257
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
5.8
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
ブロッコリー1/2株 (140 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン10.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
