トマト缶でつくるハッシュドビーフ + 2 品
- 3 品
- 711kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 136.8g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 711kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 136.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
10.3
g
炭水化物
136.8
g
糖質
128.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
99
mg
リン
368
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
10.3
g
炭水化物
136.8
g
糖質
128.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
99
mg
リン
368
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
トマト水煮(カット)1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉30.0 g
その他
-
ご飯140 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん2.0 g
-
塩0.9 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)160.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
バター3.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
赤ワイン10.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
粒コンソメ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
