カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
副菜
ひじきのじゃこ炒めエネルギー72 kcal食塩1.1 g -
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
ミニトマトのおひたしエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
63.0
g
糖質
54.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
106
mg
リン
291
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2703
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
63.0
g
糖質
54.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
106
mg
リン
291
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2703
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
ひじき6.0 g
-
じゃこ6.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
醤油6.0 g
-
みりん5.5 g
-
塩0.2 g
-
ごま3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
