にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物 + 3 品
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物エネルギー143 kcal食塩1.2 g -
副菜
ブロッコリーの焼きナムルエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
57.0
g
糖質
49.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
939
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
66
mg
リン
233
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4604
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
57.0
g
糖質
49.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
939
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
66
mg
リン
233
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4604
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
魚介・海藻類
-
切り昆布2.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)92 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.6 g
-
A 酒2.5 g
-
B えごま油(あれば。なければごま油を追加)1.0 g
-
B ごま油1.0 g
-
B 白炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
