輸入牛で極旨ローストビーフ + 3 品
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 48.4g
- 食物繊維 4.0g
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 48.4g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
輸入牛で極旨ローストビーフエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
副菜
りんごきんとん おせちにもエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
12.4
g
炭水化物
48.4
g
糖質
44.3
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
605
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
46
mg
リン
223
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
12.4
g
炭水化物
48.4
g
糖質
44.3
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
605
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
46
mg
リン
223
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
バジル9枚 (6.3 g)
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
魚介・海藻類
-
塩こんぶ3.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛赤身ブロック80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
塩麹1.5 g
-
ケイパー2.0 g
-
ステーキソース5.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ピンクペッパー0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Bはちみつ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
