簡単 大葉の香 鶏とはんぺん照りつくね + 3 品
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 大葉の香 鶏とはんぺん照りつくねエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
汁物
電子レンジで かぼちゃの豆乳ポタージュエネルギー107 kcal食塩0.5 g -
副菜
キャベツともやしのツナサラダエネルギー43 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
65.3
g
糖質
58.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
974
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
127
mg
リン
378
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
65.3
g
糖質
58.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
974
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
127
mg
リン
378
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
ホールコーン20.0 g
魚介・海藻類
-
はんぺん1/3枚 (35.0 g)
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
カレー粉0.1 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
