ぷりぷり海老のはんぺん + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ぷりぷり海老のはんぺんエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
副菜
たたきごぼうエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
89.8
g
糖質
84.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
446
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
71
mg
リン
340
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
246
µg
コレステロール
257
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
89.8
g
糖質
84.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
446
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
71
mg
リン
340
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
246
µg
コレステロール
257
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
魚介・海藻類
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油3.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.1 g
-
白すりごま3.0 g
-
酢2.5 g
-
しょうゆ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
