キャベツいっぱい餃子 + 3 品
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
さつまいものバター焼きエネルギー121 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツいっぱい餃子エネルギー152 kcal食塩0.7 g -
副菜
大根と貝割れ菜のサラダエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(120g)エネルギー182 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
85.5
g
糖質
79.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
779
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
103
mg
リン
277
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
85.5
g
糖質
79.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
779
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
103
mg
リン
277
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
大根2cm (59 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
その他
-
餃子の皮4枚 (25.0 g)
-
玄米ご飯120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター5.0 g
-
塩・コショー0.3 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.3 g
-
オイスターソース1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
植物油1.0 g
-
A 酢3.0 g
-
A ラー油0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
