鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋 + 3 品
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
イカの大葉炒め 生姜風味エネルギー40 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋エネルギー194 kcal食塩2.1 g -
副菜
オレンジとセロリのサラダエネルギー44 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
70.1
g
糖質
61.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
94
mg
リン
335
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
70.1
g
糖質
61.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
94
mg
リン
335
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
もやし1/2袋 (110 g)
-
にら(食べやすい長さに切る)1/2束 (53 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
オレンジ1/6個 (57 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
Aレモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
いか1/8杯 (40 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
酒2.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ10.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
