塩麹のジューシーから揚げ + 3 品
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩麹のジューシーから揚げエネルギー165 kcal食塩0.9 g -
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
キャベツとにんじんの粒マスタードあえエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
69.8
g
糖質
64.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
814
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
68
mg
リン
293
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
69.8
g
糖質
64.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
814
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
68
mg
リン
293
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
塩麹7.0 g
-
粒マスタード15.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
