鶏手羽先 お酢でホロホロ煮 + 3 品
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（中期）
-
主菜
鶏手羽先 お酢でホロホロ煮エネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
かぼちゃサラダエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
17.0
g
炭水化物
63.7
g
糖質
55.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
960
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
104
mg
リン
242
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
17.0
g
炭水化物
63.7
g
糖質
55.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
960
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
104
mg
リン
242
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
冷凍かぼちゃ60.0 g
-
すだち1/6個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
だし150.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
