鶏肉とピーマンのにんにく醤油炒め + 3 品
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏肉とピーマンのにんにく醤油炒めエネルギー165 kcal食塩1.2 g -
副菜
ツナとオニオンのキャロットラペエネルギー54 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
9.2
g
炭水化物
97.3
g
糖質
87.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
774
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
67
mg
リン
354
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
9.2
g
炭水化物
97.3
g
糖質
87.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
774
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
67
mg
リン
354
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
赤ピーマン1/6個 (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)30.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
粒マスタード0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
白ワインビネガー2.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
