鮭のホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
汁物
海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
副菜
チンゲン菜だけの簡単中華副菜エネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
7.3
g
炭水化物
94.9
g
糖質
85.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
84
mg
リン
422
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
7.3
g
炭水化物
94.9
g
糖質
85.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
84
mg
リン
422
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
チンゲン菜71 g
-
にんにく(せん切り)1/2片 (2.2 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A鶏がらスープ200.0 g
-
A酒11.5 g
-
A醤油4.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
