鮭の照り焼き + 3 品
- 4 品
- 372kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 17.6g
- 食物繊維 4.0g
- 4 品
- 372kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 17.6g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
19.7
g
炭水化物
17.6
g
糖質
13.6
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
971
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
91
mg
リン
399
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2870
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
24.3
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.22
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
19.7
g
炭水化物
17.6
g
糖質
13.6
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
971
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
91
mg
リン
399
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2870
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
24.3
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
レモン(半月切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭70.0 g
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.3 g
-
しょうゆ15.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)70.0 g
-
酢2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
砂糖4.5 g
-
ごま油2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
