ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
19.8
g
炭水化物
73.3
g
糖質
67.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
836
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
64
mg
リン
365
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.88
g
一価不飽和脂肪酸
8.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
19.8
g
炭水化物
73.3
g
糖質
67.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
836
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
64
mg
リン
365
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.88
g
一価不飽和脂肪酸
8.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (90 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.8 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
