鮭の簡単レンジ蒸し + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
副菜
柚香る ふろふき大根エネルギー36 kcal食塩0.6 g -
汁物
キャベツと炒めたなすのお味噌汁エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
主菜
鮭の簡単レンジ蒸しエネルギー110 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
6.6
g
炭水化物
90.2
g
糖質
82.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
877
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
79
mg
リン
337
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
6.6
g
炭水化物
90.2
g
糖質
82.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
877
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
79
mg
リン
337
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1/8本 (110 g)
-
ゆず(絞り汁)1.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (0.5 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/6本 (28 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布1.0 g
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ10.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖0.5 g
-
しょうゆ6.5 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
