マスタード醤油焼き + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 12.9g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
親子かき玉汁エネルギー60 kcal食塩0.7 g -
主菜
マスタード醤油焼きエネルギー184 kcal食塩1.2 g -
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
89.3
g
糖質
76.4
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
80
mg
リン
364
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1507
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
89.3
g
糖質
76.4
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
80
mg
リン
364
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1507
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
みつば3.3 g
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付)10.0 g
-
牛もも肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
マスタード2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
だし汁100.0 g
-
Aみりん0.5 g
-
A濃口醤油10.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
