市販の焼きとり（ねぎま・たれ２本、もも・塩１本） + 2 品
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 28.5g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 28.5g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
28.5
g
糖質
22.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
861
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
38
mg
リン
296
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
0.07
g
一価不飽和脂肪酸
0.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.10
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
28.5
g
糖質
22.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
861
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
38
mg
リン
296
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
0.07
g
一価不飽和脂肪酸
0.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
その他
-
焼き鶏(ねぎま、たれ)2本70.0 g
-
焼き鶏(もも・塩)1本30.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
みりん5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
