楽ちん鮭の具だくさん味噌汁石狩汁 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

367 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

10.4 g

炭水化物

52.0 g

糖質

33.6 g

食物繊維

18.4 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

12.6 g

カリウム

2285 mg

カルシウム

353 mg

マグネシウム

216 mg

リン

477 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

7948 µg

コレステロール

20 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

110 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

11.8 µg

葉酸

413 µg

ビタミンA

425 µg

ビタミンD

6.4 µg

ビタミンK

314 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

1.40 g

一価不飽和脂肪酸

3.00 g

多価不飽和脂肪酸

4.47 g

エネルギー

367 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

10.4 g

炭水化物

52.0 g

糖質

33.6 g

食物繊維

18.4 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

12.6 g

カリウム

2285 mg

カルシウム

353 mg

マグネシウム

216 mg

リン

477 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

7948 µg

コレステロール

20 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

110 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

11.8 µg

葉酸

413 µg

ビタミンA

425 µg

ビタミンD

6.4 µg

ビタミンK

314 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

1.40 g

一価不飽和脂肪酸

3.00 g

多価不飽和脂肪酸

4.47 g

里いも

2/3個 (35 g)
長ねぎ

1/2本 (76 g)
大根

2.5cm (71 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
小松菜

1/8束未満 (12 g)
白菜

1/2枚 (53 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
たけのこ(ゆで)

40.0 g
春キャベツ

1枚 (47 g)
菜の花

1/8束 (25.0 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
薬味ねぎ(小口切り)

2.2 g
じゃがいも

1/3個 (44 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)