煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
汁物
まいたけと三つ葉のすまし汁エネルギー9 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
99.1
g
糖質
91.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
937
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
71
mg
リン
298
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
99.1
g
糖質
91.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
937
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
71
mg
リン
298
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
三つ葉1.1 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A 塩0.5 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ6.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
