鶏むね肉でやわらかポークチャップ風 + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
レンジでかぼちゃの煮物エネルギー64 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉でやわらかポークチャップ風エネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜のツナ和えエネルギー103 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
83.0
g
糖質
77.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
75
mg
リン
358
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
83.0
g
糖質
77.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
75
mg
リン
358
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
キャベツ(せん切り)(あれば)2/3枚 (35 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)35.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
みりん8.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.2 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
