牛乳消費 家にあるもので簡単ティラミス + 2 品
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
7.5
g
炭水化物
75.3
g
糖質
69.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
697
mg
カルシウム
380
mg
マグネシウム
62
mg
リン
301
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
7.5
g
炭水化物
75.3
g
糖質
69.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
697
mg
カルシウム
380
mg
マグネシウム
62
mg
リン
301
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
とうがらし(半分に切り種を除く)1/8本未満 (0.0 g)
-
レモン汁6.0 g
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
ビスケット20.0 g
-
ピュアココア1.0 g
-
インスタントコーヒー(無糖)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
Aマヨネーズ(カロリーハーフタイプ)3.0 g
-
Aしょうゆ5.6 g
-
A酒5.0 g
-
砂糖4.3 g
-
みりん3.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
