昔ながらのスパゲッティナポリタン + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 102.8g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 102.8g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
-
主食
昔ながらのスパゲッティナポリタンエネルギー386 kcal食塩1.8 g -
副菜
春キャベツと大根のさっぱりあえエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
汁物
白菜とベーコンのクリームシチューエネルギー120 kcal食塩1.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
102.8
g
糖質
92.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
987
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
92
mg
リン
348
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
102.8
g
糖質
92.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
987
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
92
mg
リン
348
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
青ピーマン2/3個 (18 g)
-
マッシュルーム缶10.0 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
白菜1枚 (96 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ20.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
スパゲティ(乾)80.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ25.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖0.2 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉(薄力粉)3.0 g
-
パセリ(あれば)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
