塩分控えめ 麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
塩分控えめ 麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
副菜
えのきときくらげのコリコリ塩ナムルエネルギー42 kcal食塩0.7 g -
デザート
甘さ控えめ ヘルシー豆乳杏仁エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.4
g
炭水化物
76.0
g
糖質
66.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
837
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
79
mg
リン
317
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.4
g
炭水化物
76.0
g
糖質
66.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
837
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
79
mg
リン
317
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
乾燥きくらげ2.0 g
-
クコの実0.5 g
肉類
-
赤身豚ひき肉60.0 g
-
板ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
杏仁パウダー4.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
ごま油4.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
塩0.7 g
-
白ごま0.5 g
-
グラニュー糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
