旨みたっぷりトマトのオニオンスープ + 1 品
- 2 品
- 146kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 7.2g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 22.6g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 146kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 7.2g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 22.6g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
146
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
5.1
g
炭水化物
22.6
g
糖質
18.4
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
737
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
42
mg
リン
175
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1223
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
1.31
g
多価不飽和脂肪酸
0.51
g
エネルギー
146
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
5.1
g
炭水化物
22.6
g
糖質
18.4
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
737
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
42
mg
リン
175
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1223
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
1.31
g
多価不飽和脂肪酸
0.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
Aトマトピューレ30.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし80.0 g
-
味噌6.0 g
-
バター1.5 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
