とろとろ牛スネ肉のビーフシチュー + 3 品
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
とろとろ牛スネ肉のビーフシチューエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
パセリのツナ和えエネルギー57 kcal食塩0.3 g -
副菜
パプリカのハーブ風味ピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
87.0
g
糖質
75.6
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
823
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
54
mg
リン
207
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
87.0
g
糖質
75.6
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
823
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
54
mg
リン
207
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
肉類
-
牛すね肉60.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ビーフシチュールウ15.0 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン50.0 g
-
オリーブ油(牛肉用)2.0 g
-
パセリ11 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酢20.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
