ネバネバ丼 + 2 品
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
67.1
g
糖質
56.6
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
949
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
141
mg
リン
330
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
463
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
456
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
7.59
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
67.1
g
糖質
56.6
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
949
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
141
mg
リン
330
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
463
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
456
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
7.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
-
くるみ8.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aだし汁20.0 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)13.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
