粕汁 + 2 品
- 3 品
- 684kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 684kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
節約 もやしでヘルシー餃子エネルギー193 kcal食塩0.1 g -
汁物
粕汁エネルギー195 kcal食塩2.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
105.0
g
糖質
95.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
722
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
69
mg
リン
298
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1886
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
105.0
g
糖質
95.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
722
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
69
mg
リン
298
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1886
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
ニラ1/8束未満 (5.3 g)
-
にんにく(おろし)1/8片 (0.5 g)
-
しょうが(おろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
大根1.5cm (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
長ねぎ1/8本 (21 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(甘塩)50.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
餃子の皮5枚 (30.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
塩・こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒粕20.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁125.0 g
-
みそ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
