鶏ひき肉のやわらか信田巻き + 3 品
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 47.0g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 47.0g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 血圧が高い
-
主菜
鶏ひき肉のやわらか信田巻きエネルギー222 kcal食塩1.2 g -
汁物
まいたけと三つ葉のすまし汁エネルギー9 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほうれん草と青じそのなめたけあえエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
13.0
g
炭水化物
47.0
g
糖質
41.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
882
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
114
mg
リン
264
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2705
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
13.0
g
炭水化物
47.0
g
糖質
41.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
882
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
114
mg
リン
264
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2705
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大葉4枚 (2.0 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
三つ葉1.1 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
なめたけ(瓶詰め)10.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
薄揚げ3/4枚 (15.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
おろし生姜1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
砂糖1.8 g
-
醤油10.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
出汁180.0 g
-
みりん6.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
