ふんわり鶏そぼろの三色丼 + 1 品
- 2 品
- 601kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 39.5g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 601kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 39.5g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
39.5
g
脂質
23.1
g
炭水化物
60.3
g
糖質
55.9
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
717
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
100
mg
リン
426
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
341
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.15
g
一価不飽和脂肪酸
8.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
39.5
g
脂質
23.1
g
炭水化物
60.3
g
糖質
55.9
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
717
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
100
mg
リン
426
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
341
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.15
g
一価不飽和脂肪酸
8.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
にら1/4束 (26 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (70 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
