鶏むね肉が柔らかい レンジで油淋鶏 + 2 品
- 3 品
- 589kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 589kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血圧が高い
-
副菜
納豆キムチエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉が柔らかい レンジで油淋鶏エネルギー152 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(230g)エネルギー340 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
11.1
g
炭水化物
92.7
g
糖質
85.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
730
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
86
mg
リン
462
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
350
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
11.1
g
炭水化物
92.7
g
糖質
85.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
730
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
86
mg
リン
462
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
350
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キムチ10.0 g
-
小ねぎ3.0 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (6.7 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(ひきわり)3/4パック (35.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)230.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
