豚薄切り肉でロール白菜 + 2 品
- 3 品
- 642kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 642kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
-
副菜
生揚げと大根の煮物エネルギー100 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚薄切り肉でロール白菜エネルギー153 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
106.5
g
糖質
100.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
743
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
82
mg
リン
348
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
106.5
g
糖質
100.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
743
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
82
mg
リン
348
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
さやいんげん1本 (8.2 g)
-
白菜の葉(1人2枚)1枚 (110 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
上白糖4.0 g
-
みりん7.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁100.0 g
-
酒6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
