厚揚げと長ねぎの卵とじ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

11.1 g

炭水化物

43.7 g

糖質

40.8 g

食物繊維

2.9 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

1.6 g

カリウム

533 mg

カルシウム

183 mg

マグネシウム

67 mg

リン

343 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

147 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

6.1 µg

葉酸

56 µg

ビタミンA

60 µg

ビタミンD

8.1 µg

ビタミンK

15 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

2.42 g

一価不飽和脂肪酸

3.21 g

多価不飽和脂肪酸

3.64 g

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

11.1 g

炭水化物

43.7 g

糖質

40.8 g

食物繊維

2.9 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

1.6 g

カリウム

533 mg

カルシウム

183 mg

マグネシウム

67 mg

リン

343 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

147 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

6.1 µg

葉酸

56 µg

ビタミンA

60 µg

ビタミンD

8.1 µg

ビタミンK

15 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

2.42 g

一価不飽和脂肪酸

3.21 g

多価不飽和脂肪酸

3.64 g