お彼岸やお盆に 甘さ控えめおはぎ + 1 品
- 2 品
- 268kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 41.1g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 268kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 41.1g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
6.8
g
炭水化物
41.1
g
糖質
36.3
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
328
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
72
mg
リン
222
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
1.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
6.8
g
炭水化物
41.1
g
糖質
36.3
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
328
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
72
mg
リン
222
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
1.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.2 g
卵・乳製品
-
溶けるチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小豆15.0 g
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
うるち米20 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖15.0 g
-
塩0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
