ジャガイモのもちもちニラチヂミ + 1 品
- 2 品
- 181kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 7.0g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 181kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 7.0g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
181
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
7.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
24.1
g
糖質
15.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
660
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
34
mg
リン
114
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
181
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
7.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
24.1
g
糖質
15.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
660
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
34
mg
リン
114
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
B小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/3個 (15 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉4.0 g
-
A小麦粉4.0 g
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.2 g
-
ごま油4.0 g
-
Bぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Bラー油0.3 g
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
