鶏肉とえのきたけの豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とえのきたけの豆腐ハンバーグエネルギー186 kcal食塩1.3 g -
汁物
塩分控えめ 具だくさん豚汁エネルギー106 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.4
g
炭水化物
70.3
g
糖質
59.9
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
901
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
80
mg
リン
315
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.4
g
炭水化物
70.3
g
糖質
59.9
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
901
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
80
mg
リン
315
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
-
豚もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
中濃ソース6.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒7.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
