お手軽ペスカトーレ（シーフードのトマトソーススパゲッティ） + 2 品
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：透析
-
主食
お手軽ペスカトーレ（シーフードのトマトソーススパゲッティ）エネルギー325 kcal食塩2.0 g -
デザート
ジャーで簡単 フルーツヨーグルトエネルギー107 kcal食塩0.1 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
9.2
g
炭水化物
70.6
g
糖質
64.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
786
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
99
mg
リン
242
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
9.2
g
炭水化物
70.6
g
糖質
64.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
786
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
99
mg
リン
242
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
ブルーベリージャム5.0 g
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
魚介・海藻類
-
シーフードミックス(冷凍)50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
スパゲッティのゆで汁50.0 g
-
グラノーラ5.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン(酒でも可)10.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
