納豆deビビンバ + 1 品
- 2 品
- 526kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 12.5g
- 2 品
- 526kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
84.8
g
糖質
72.3
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
154
mg
リン
385
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
255
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
790
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
6.91
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
84.8
g
糖質
72.3
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
154
mg
リン
385
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
255
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
790
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
6.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1.5パック (75.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
胚芽米70 g
-
大麦(押麦)10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
A減塩しょうゆ8.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aいりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
