肉団子・かぶ・しいたけの蒸し鍋 + 2 品
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：妊活中
-
副菜
ミニトマトのマリネエネルギー33 kcal食塩0.2 g -
主菜
肉団子・かぶ・しいたけの蒸し鍋エネルギー271 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
19.8
g
炭水化物
55.5
g
糖質
48.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
60
mg
リン
256
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
9.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
19.8
g
炭水化物
55.5
g
糖質
48.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
60
mg
リン
256
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
9.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
かぶ3個 (180 g)
-
かぶの葉36 g
-
しいたけ3枚 (47 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.6 g)
肉類
-
豚ひき肉100.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
