さつまいもの黒酢みりん煮 + 2 品
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 115.2g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 115.2g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
副菜
豆腐の長芋納豆焼きエネルギー122 kcal食塩1.1 g -
副菜
さつまいもの黒酢みりん煮エネルギー142 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
6.5
g
炭水化物
115.2
g
糖質
108.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
982
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
175
mg
リン
422
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
1.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
6.5
g
炭水化物
115.2
g
糖質
108.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
982
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
175
mg
リン
422
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
1.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長芋78 g
-
万能ネギ3.0 g
-
さつまいも1/4本 (69 g)
魚介・海藻類
-
A しらす1.5 g
-
青海苔0.1 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/3パック (15.0 g)
-
豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
A 昆布ポン酢3.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 味噌2.5 g
-
A 酒2.5 g
-
A 和風だしの素0.5 g
-
A 塩0.5 g
-
黒酢30.0 g
-
みりん18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
