かじきのカレーパン粉焼き + 2 品
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かじきのカレーパン粉焼きエネルギー177 kcal食塩0.7 g -
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
67.0
g
糖質
62.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
582
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
47
mg
リン
304
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
67.0
g
糖質
62.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
582
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
47
mg
リン
304
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
魚介・海藻類
-
カジキマグロ80.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
Aカレー粉0.2 g
-
乾燥パン粉適量
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aトマトケチャップ4.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aオリーブ油6.0 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
