豚こまとキャベツのみそ炒め + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚こまとキャベツのみそ炒めエネルギー179 kcal食塩1.3 g -
副菜
切り干しで中華サラダエネルギー70 kcal食塩0.4 g -
汁物
舞茸のお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
98.4
g
糖質
89.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
86
mg
リン
262
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
98.4
g
糖質
89.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
86
mg
リン
262
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ3.3 g
-
貝割れ大根1/8パック未満 (2.0 g)
肉類
-
豚こま肉40.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
みそ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
ごま油2.5 g
-
酢4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
だし汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
