ほうとう風鍋 + 1 品
- 2 品
- 342kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 8.7g
- 2 品
- 342kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
5.9
g
炭水化物
60.9
g
糖質
52.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
965
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
81
mg
リン
257
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3003
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
5.9
g
炭水化物
60.9
g
糖質
52.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
965
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
81
mg
リン
257
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3003
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ごぼう(ささがき)1/8本 (22 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
小口ねぎ2.2 g
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
その他
-
うどん(ほうとう)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁250.0 g
-
味噌15.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
