とろろ昆布おにぎり + 1 品
- 2 品
- 348kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 6.6g
- 脂質 2.3g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 348kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 6.6g
- 脂質 2.3g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
2.3
g
炭水化物
82.4
g
糖質
77.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
567
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
141
mg
リン
302
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.53
g
一価不飽和脂肪酸
0.71
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
2.3
g
炭水化物
82.4
g
糖質
77.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
567
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
141
mg
リン
302
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.53
g
一価不飽和脂肪酸
0.71
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
梅干し(あれば)13 g
魚介・海藻類
-
とろろ昆布6.0 g
その他
-
玄米ご飯220.0 g
-
ほうじ茶パック(1人あたり1個)2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
