ぶりのねぎま鍋風 + 2 品
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
胡麻たっぷりキャベツの酢の物エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
主菜
ぶりのねぎま鍋風エネルギー254 kcal食塩2.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(140g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
67.5
g
糖質
59.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
87
mg
リン
275
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2124
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
6.4
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
67.5
g
糖質
59.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
87
mg
リン
275
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2124
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
6.4
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
白ねぎ2/3本 (100 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(ぶつ切り)80.0 g
その他
-
山椒0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(三温糖)1.5 g
-
酢7.5 g
-
塩0.7 g
-
すりごま2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)200.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒15.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
ゆずこしょう1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
