はちみつきなこのダイエットおからクッキー + 1 品
- 2 品
- 155kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 5.5g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 26.1g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 155kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 5.5g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 26.1g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
155
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
4.2
g
炭水化物
26.1
g
糖質
23.2
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
272
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
30
mg
リン
125
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
1.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
155
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
4.2
g
炭水化物
26.1
g
糖質
23.2
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
272
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
30
mg
リン
125
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
1.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
根生姜1/3片 (5 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから15.0 g
-
きな粉3.3 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.3 g)
-
ミントの葉0.5 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉10.0 g
-
黒ごま1.5 g
-
はちみつ14.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
