マスタードチキンサンド + 1 品
- 2 品
- 499kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 499kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
19.5
g
炭水化物
52.0
g
糖質
44.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
72
mg
リン
368
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
19.5
g
炭水化物
52.0
g
糖質
44.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
72
mg
リン
368
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
食パン(8枚切り)1枚半 (90 g)
-
粒マスタード6.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マーガリン6.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
