うなぎ寿司 + 1 品
- 2 品
- 510kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 510kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
78.0
g
糖質
72.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
63
mg
リン
338
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1407
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
927
µg
ビタミンD
11.4
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
78.0
g
糖質
72.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
63
mg
リン
338
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1407
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
927
µg
ビタミンD
11.4
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
里いも3個 (140 g)
魚介・海藻類
-
うなぎの蒲焼き60.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
その他
-
ご飯140.0 g
-
粉山椒0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢8.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
A塩2.3 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
だし汁90.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
