厚揚げ・大豆もやし・にらのキムチ蒸し鍋 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

335 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

32.8 g

脂質

19.2 g

炭水化物

13.1 g

糖質

7.6 g

食物繊維

5.5 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

883 mg

カルシウム

321 mg

マグネシウム

116 mg

リン

414 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

21 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

130 µg

ビタミンA

102 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

197 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

3.19 g

一価不飽和脂肪酸

5.77 g

多価不飽和脂肪酸

7.87 g

エネルギー

335 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

32.8 g

脂質

19.2 g

炭水化物

13.1 g

糖質

7.6 g

食物繊維

5.5 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

883 mg

カルシウム

321 mg

マグネシウム

116 mg

リン

414 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

21 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

130 µg

ビタミンA

102 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

197 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

3.19 g

一価不飽和脂肪酸

5.77 g

多価不飽和脂肪酸

7.87 g